Lumbalgia y ciática: dos dolencias comunes con características compartidas
El dolor de espalda no solo afecta al cuerpo: también puede influir en tu bienestar emocional y en la calidad de tus cuidados. En este artículo redactado desde nuestro Hospital de Badalona y su Unidad del Dolor, se explica cómo prevenir y manejar la lumbalgia y la ciática, como problemas tan frecuentes en el trabajo de las personas cuidadoras.
Como cuidadora, tu espalda es tu principal herramienta. Cargar, ayudar a movilizar o acompañar a diario puede generar tensión y sobreesfuerzo.
Por eso, conocer las causas y señales de la lumbalgia y la ciática es clave para actuar a tiempo.
El Dr. Juan Antonio Aguilera, responsable asistencial de la Unidad de Columna del Hospital Quirónsalud Badalona, y la Dra. Miriam Puyo, responsable asistencial de la Unidad del Dolor del Hospital Quirónsalud Badalona explican algunas de las pautas que te ayudarán a mejorar los síntomas y establecer hábitos posturales más saludables:
- Adoptar una buena higiene postural y realizar ejercicios de fortalecimiento puede marcar una gran diferencia.
- A corto plazo, aliviarás el dolor, reducirás la fatiga y ganarás movilidad.
- A largo plazo, protegerás tu columna, mejorarás tu capacidad física y cuidarás tu bienestar emocional.
Además, aprender a prevenir estas dolencias te permite acompañar mejor a quienes cuidas, con más seguridad y energía.
Dormir mejor, moverte sin miedo y sentirte fuerte también forma parte de cuidar con calidad.
Formarte en este tema te ayuda a cuidar mejor… y a cuidar de ti misma.
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